مختبر موساشي للأداء

During season MMA

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Movement & Conditioning

Overview: The MMA Training Program is designed to develop sport-specific strength, sport-specific power, and movement & conditioning across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the MMA Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance.

Download PDF
  • Upper Strength

    Name: Push Ups

    SETs: 4

    Reps: 15

  • Movement Patterns

    Name: Burpee Side Roll

    SETs: 4

    Reps: 1 min

  • Movement Patterns

    Name: Back Dead Bug

    SETs: 4

    Reps: 20

  • Lower Strength

    Name: Single Leg Deadlift Left

    SETs: 4

    Reps: 8

  • Lower Strength

    Name: Single Leg Deadlift Right

    SETs: 4

    Reps: 8

  • القدرة على التحمل

    Name: Paced Run

    SETs: 1

    Reps: 20 min

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:

Explore the range

عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل