مختبر موساشي للأداء

During season Rugby

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Agility & Conditioning

Overview: The Rugby Training Program is designed to develop sport-specific strength, speed & power, and agility & movement across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the Rugby Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance

Download PDF
  • LOWER STRENGTH

    Name: Trap Bar/Barbell Deadlift

    SETs: 3

    Reps: 6

  • Agility

    Name: Side To Side Plate Agility

    SETs: 3

    Reps: 6

  • Lateral Movement

    Name: Hip Switches

    SETs: 3

    Reps: 6

  • Balance

    Name: Lunge KB Under Swings Left

    SETs: 4

    Reps: 6

  • Balance

    Name: Lunge KB Under Swings Right

    SETs: 4

    Reps: 6

  • Lower Strength

    Name: Tibialis Raises

    SETs: 3

    Reps: 25

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:

Explore the range

عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل