مختبر موساشي للأداء

Off season AFL

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Sport Specific Strength

Overview: The AFL Training Program is designed to develop sport-specific strength, power & explosiveness, and endurance & movement across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the AFL Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance.

Download PDF
  • القدرة على التحمل

    Name: Paced Jog

    SETs: 1

    Reps: 15 mins

  • Lower Strength

    Name: Tibialis Raises

    SETs: 3

    Reps: 25

  • Lower Strength

    Name: Half Squat

    SETs: 4

    Reps: 8

  • Lower Strength

    Name: Forward Lunge

    SETs: 4

    Reps: 8

  • Balance

    Name: Reverse Lunge Knee Drive

    SETs: 3

    Reps: 12

  • القدرة على التحمل

    Name: Paced Jog

    SETs: 1

    Reps: 15 mins

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:

Explore the range

عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل