مختبر موساشي للأداء

Off season Rugby

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Sport Specific Strength

Overview: The Rugby Training Program is designed to develop sport-specific strength, speed & power, and agility & movement across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the Rugby Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance

Download PDF
  • LOWER STRENGTH

    Name: Barbell Squat

    SETs: 5

    Reps: 8

  • LOWER STRENGTH

    Name: Multi Directional Lunge

    SETs: 4

    Reps: 3

  • Lower Strength

    Name: Bulgarian Split Squats

    SETs: 3

    Reps: 6

  • Lower Strength

    Name: Single Leg Squat Left

    SETs: 3

    Reps: 8

  • Lower Strength

    Name: Single Leg Squat Right

    SETs: 3

    Reps: 8

  • Sprint Mechanics

    Name: Triple High Knee Stick

    SETs: 3

    Reps: 6

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:
Explore the range
عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل