مختبر موساشي للأداء

Pre season AFL

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Power & Explosiveness

Overview: The AFL Training Program is designed to develop sport-specific strength, power & explosiveness, and endurance & movement across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the AFL Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance.

Download PDF
  • Lower Strength

    Name: Split Squat

    SETs: 5

    Reps: 8

  • Acceleration

    Name: Kneeling Sprint Start Left

    SETs: 3

    Reps: 3

  • Acceleration

    Name: Kneeling Sprint Start Right

    SETs: 3

    Reps: 4

  • Lateral Movement

    Name: Lateral Skater Deceleration

    SETs: 3

    Reps: 30 SECS

  • Speed Mechanics

    Name: Triple High Knee Skater

    SETs: 3

    Reps: 30 SECS

  • Vertical

    Name: Box Jumps

    SETs: 3

    Reps: 6

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:
Explore the range
عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل