مختبر موساشي للأداء

Pre Season Basketball training program

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Speed & Power

Overview: The Basketball Training Program is designed to develop sport-specific strength, speed & power, and agility & conditioning across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the Basketball Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance.

Download PDF
  • LOWER STRENGTH

    Name: Barbell Squats

    SETs: 5

    Reps: 4

  • Jumping

    Name: Side Single Leg Box Jump Inside Left

    SETs: 3

    Reps: 8

  • Jumping

    Name: Side Single Leg Box Jump Inside Right

    SETs: 3

    Reps: 8

  • Speed

    Name: Side Single Leg Box Jump Outside Left

    SETs: 3

    Reps: 8

  • Speed

    Name: Side Single Leg Box Jump Outside Right

    SETs: 3

    Reps: 8

  • Landing Mechanics

    Name: Depth Drop Land

    SETs: 3

    Reps: 8

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:

Explore the range

عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل