مختبر موساشي للأداء

PRE season Rugby

  1. الصفحة الرئيسية
  2. المكافآت
  3. طلباتك
  4. أخبار الرياضة

Goal: Speed and Power

Overview: The Rugby Training Program is designed to develop sport-specific strength, speed & power, and agility & movement across the off-season, pre-season, and during the season. Follow this comprehensive 3-day program, in conjunction with the Rugby Nutrition Plan, to see optimal improvement in performance

Download PDF
  • LOWER STRENGTH

    Name: Half Squat

    SETs: 6

    Reps: 4

  • LOWER STRENGTH

    Name: Bulgarian Split Squats

    SETs: 6

    Reps: 4

  • Lower Strength

    Name: Deadlift

    SETs: 5

    Reps: 8

  • Lower Power

    Name: Romanian Deadlift And Drop

    SETs: 4

    Reps: 6

  • Speed

    Name: Kneeling Lunge Box Jump Left

    SETs: 3

    Reps: 6

  • Speed

    Name: Kneeling Lunge Box Jump Right

    SETs: 3

    Reps: 6

WATCH THE DAY 1 VIDEO:
WATCH THE DAY 2 VIDEO:
WATCH THE DAY 3 VIDEO:
Explore the range
عرض الكل
منطقة الأعضاء فقط

يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب أدناه للوصول إلى برامج التدريب والتغذية الحصرية من Musashi، والتي تم إعدادها بعناية لمساعدتك في تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، اكسب نقاطًا واحصل على خصم بنسبة 25% على جميع منتجات التغذية الرياضية من Musashi.

تسجيل الدخول التسجيل