ماذا تأكل قبل التمرين؟

نرغب جميعًا في تحقيق نتائج أسرع، سواء كان ذلك من خلال التدريب بجدية أكبر، أو الجري بسرعة أكبر، أو رفع أوزان أثقل، أو المنافسة في مجالنا. وفي بعض الأحيان، من السهل أن نغفل عن أهمية تزويد الجسم بالطاقة، أو حتى معرفة الأطعمة الأفضل لذلك. الغرض من وجبة ما قبل التمرين هو دعم مستويات الطاقة وتوفير الترطيب. إن تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، مثل الساندويتش أو الفاكهة أو المعكرونة أو الحبوب أو الأرز، قبل 2-4 ساعات من بدء التمرين يضمن تزويد العضلات بالطاقة. ومع ذلك، ليس من الواقعي دائمًا تناول وجبة قبل 2-4 ساعات من التمرين، خاصةً إذا كنت تتدرب في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ. إذا كان هدفك هو زيادة القوة والطاقة، فحاول تناول شيء خفيف بين وقت استيقاظك وممارسة التمارين، وتعد الأطعمة مثل شريحة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني أو موزة أو عصير فواكه خيارات جيدة. إذا كان لديك 20 دقيقة فقط، فإن Musashi Pre Workout يعد خيارًا ممتازًا. إذا كنت تحاول حرق الدهون، فقد يكون للتدريب على معدة فارغة بعض الفوائد. المنطق وراء هذه النظرية هو أن "تمارين الكارديو على معدة فارغة" يمكن أن تساعد في حرق الدهون بشكل أسرع. على الرغم من أن هذه الطريقة لها مزاياها، إلا أن لها أيضًا عيوبها. يمكن أن يزيد التدريب على معدة فارغة من خطر الإجهاد المبكر، ويقلل من الحافز، ويزيد من تكسير العضلات غير المرغوب فيه. يتدرب لاعبو كمال الأجسام ذوو الخبرة في "حالة صيام غذائي" ولكنهم يستهلكون موساشي بري ووrkout قبل 20 دقيقة من بدء التمرين لتجنب تلف العضلات والإرهاق المبكر. يمكن أن يكون للكافيين تأثير إيجابي كبير على أداء الشخص عند تناوله قبل التمرين. ويتواجد الكافيين بشكل طبيعي في أكثر من 60 نوعًا من النباتات، بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو والغوارانا. ويستغرق الكافيين حوالي 20 دقيقة حتى يبدأ مفعوله، ويُضاف إلى موساشي قبل التمرين لزيادة الطاقة، والحفاظ على شدة التمرين، ودعم اليقظة الذهنية. المكونات الأخرى الموجودة في Musashi Pre Workout هي: • الكرياتين الذي يساعد على زيادة إنتاج الطاقة في خلايا العضلات • السيترولين لتعزيز تدفق الدم • بيتا ألانين لتقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات أثناء التمارين عالية الكثافة تضمن تقنيات التصنيع المتميزة لدينا استخدام أفضل المكونات فقط في تركيبة منتجنا Pre-Workout، ويمكن أن يساعد تناوله قبل التدريب على توفير الطاقة اللازمة لتحفيز نشاط العضلات وزيادة القوة والطاقة.