في أي عمر ينبغي أن نبدأ بتناول المكملات الغذائية؟

تختلف الاحتياجات الغذائية للرياضيين الشباب من شخص لآخر، كما أنها تتغير مع تقدمهم في التدريب والنمو. وقد تؤدي المشاركة المكثفة في الأنشطة الرياضية إلى ظهور احتياجات غذائية خاصة. فالأشخاص الأكثر نشاطًا سيكون لديهم احتياجات غذائية تختلف عن احتياجات أولئك الأقل نشاطًا.

أهداف التدريب للرياضيين الشباب

لا يحقق العديد من الرياضيين الشباب أهدافهم التدريبية بسبب مشاكل منها نقص المعرفة الغذائية، أو المعلومات غير الدقيقة أو القديمة، أو أنماط الحياة المزدحمة، أو عدم قدرتهم على الطهي أو إعداد وجبات الطعام بأنفسهم.

البروتين ليس مخصصًا لكمال الأجسام فقط

يلعب البروتين دورًا مهمًا في الحفاظ على الطاقة والعضلات لدى الرياضيين الشباب. في الماضي، كان يُنظر إلى مساحيق البروتين على أنها عوامل لزيادة الكتلة العضلية مخصصة لكمال الأجسام. أما اليوم، فقد أصبح الرياضيون من جميع المجالات يدركون أهمية المكملات الغذائية في تحسين الأداء والتعافي.

ما المقصود بالمكملات الغذائية؟

يشمل مصطلح "المكملات الغذائية" مجموعة شاملة من المنتجات، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومساحيق البروتين ومشروبات الطاقة ومكملات زيادة الوزن ومحارق الدهون. لكل مكمل غذائي غرضه الخاص، وتختلف الاحتياجات الغذائية من رياضي لآخر. يوفر النظام الغذائي المتوازن العديد من الفوائد للرياضيين ومحبي ممارسة الرياضة، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو مستوى التدريب. يعتبر المحترفون في مجال الرياضة في جميع أنحاء العالم البروتين عنصرًا غذائيًا حيويًا لبناء العضلات الخالية من الدهون، والمساعدة في الحفاظ على العضلات، وتعزيز التعافي.

أفضل مكمل بروتيني للمراهقين

أفضل المكملات الغذائية للمراهقين هي تلك التي تدعم النظام الغذائي الصحي المتوازن وتكمله. وتعد مساحيق البروتين المصنوعة من بروتين مصل اللبن نقطة انطلاق رائعة – موساشي 100% واي. يمكن للمراهقين والشباب البدء في تناول موساشي 100% واي يوميًا، إذا لم تكن لديهم أي حساسية أو عدم تحمل. *إذا كنت تتناول المكملات الغذائية لأول مرة، ننصحك بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة احتياجاتك ومتطلباتك الغذائية قبل تناولها.

لماذا يتناول الناس المكملات الغذائية؟

هناك أسباب عديدة تدفع الناس إلى تناول المكملات الغذائية، على سبيل المثال:

• زيادة استهلاك الطاقة – المشاركة في أنشطة رياضية متعددة أسبوعياً
• تواجه صعوبة في زيادة الوزن، حتى مع تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية
• الرغبة في زيادة الكتلة العضلية أو بناء العضلات لممارسة الرياضة التنافسية، مثل البلياردو أو ألعاب القوى.

مكملات غذائية رياضية عالية الجودة

في الولايات المتحدة، تُعتبر المكملات الرياضية مكملات غذائية ولا تتطلب الحصول على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لبيعها. ويتعين على الشركات المصنعة لهذه المنتجات الالتزام بممارسات التصنيع الحالية التي تضعها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لضمان الجودة والسلامة. وقد أثيرت تساؤلات حول مدى اتساق المعلومات المتعلقة بالمكونات المدرجة على بعض المنتجات الأمريكية، مما قد يتسبب في تردد الأشخاص غير المعتادين على تناول المكملات. هنا في أستراليا، نخضع لإرشادات صارمة للغاية ويجب أن تحصل جميع المكملات الغذائية المباعة على موافقة السابق للبيع من قبل هيئة معايير الأغذية في أستراليا ونيوزيلندا (FSANZ) أو هيئة إدارة المنتجات العلاجية (TGA). تذهب شركة Musashi إلى أبعد من ذلك من خلال تسجيل منتجاتها واختبار كل دفعة يتم تصنيعها. يمكنك أن تطمئن إلى أنك، عند شراء منتجات Musashi، تستهلك منتجات اجتازت برنامجًا صارمًا ومتكاملًا لضمان الجودة. برنامج «إنفورمد-سبورت» تؤكد أن كل دفعة من منتجات المكملات الغذائية و/أو المواد الخام تخضع للاختبار لضمان استيفاء كل دفعة وجميع المنتجات المباعة لأعلى المعايير. وتُعد مكملات Musashi التي تحمل شعار Informed-Sport على العبوة – مثل مسحوق بروتين Musashi 100% Whey – ضمانةً لخلوها من المكونات المحظورة في الرياضة من قِبل الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA) وهي آمنة للاستخدام من قبل المستهلكين في مجال الرياضة. تضم مجموعة Musashi العديد من المكملات الغذائية المناسبة للشباب الذين يسعون بجدية إلى استكمال نظامهم الغذائي والحفاظ على صحتهم وتعزيز عملية التعافي. ويمكن لجميع الرياضيين الذين يستخدمون منتجات Musashi أن يطمئنوا إلى أنهم لا يتناولون منتجًا عالي الجودة فحسب، بل مكملًا رياضيًا آمنًا وخاضعًا للاختبار أيضًا. لا يُنصح بتناول مكملات «موساشي» لمن تقل أعمارهم عن 16 عامًا، لذا فإن هذا هو العمر المناسب لبدء تناول المكملات مع ممارسة التمارين الرياضية.